Imunitný systém je múdra sieť buniek, tkanív a procesov, ktoré chránia telo pred infekciami. Keď je oslabený, organizmus začne vysielať varovné signály. V týchto chvíľach stojí za to podporiť prirodzenú obranyschopnosť – úpravou životného štýlu aj správnymi doplnkami stravy.
1.Časté nachladnutie
Ak sa necítite v kondícii príliš často počas roka, môže to znamenať, že telu chýbajú kľúčové mikronutrienty. Vitamíny C a D prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.
2.Pomalšia regenerácia
Pri drobných poraneniach alebo únave je dôležitá schopnosť tela obnovovať tkanivá. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu kože a spolu so zinkom podporuje hojenie.
3.Únava a vyčerpanie
Aj keď spíte dostatočne, môžete sa cítiť unavení. Vitamín D a horčík prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania a podporujú správnu funkciu svalov.
4.Tráviace ťažkosti
Rovnováha črevnej mikroflóry je zásadná pre obranyschopnosť – až 70 % imunity sídli práve tam. Pomáha kombinácia prebiotík a probiotík. Horčík prispieva k normálnej činnosti svalov, čo zahŕňa aj tráviaci trakt.
5.Opakujúce sa ťažkosti
Ak máte pocit, že sa vám určité problémy často vracajú, môže to byť signál oslabeného imunitného systému. Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
6.Časté opary a afty
Pocity pálenia, citlivosti alebo drobné problémy môžu súvisieť s nedostatkom živín. Vitamíny skupiny B a vitamín C prispievajú k udržaniu normálneho stavu slizníc.
7.Suchá pokožka
Koža je prvou bariérou nášho tela. Vitamín C prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a k normálnej tvorbe kolagénu, zatiaľ čo horčík podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy, ktorá má vplyv aj na celkový komfort pokožky.
8.Nevysvetliteľná citlivosť svalov a kĺbov
Ak vás trápi stuhnutosť alebo citlivosť bez jasnej príčiny, môže vaše telo potrebovať väčšiu podporu. Vitamín D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a svalovej činnosti. Horčík prispieva k normálnej funkcii svalov.
9.Stres a psychická nepohoda
Dlhodobý stres vyčerpáva telo aj myseľ. Kortizol („stresový hormón“) oslabuje biele krvinky a zároveň znižuje zásoby horčíka. Výsledkom je podráždenosť, slabšia imunita a väčšia náchylnosť k infekciám.
10.Citlivé reakcie organizmu
Ak telo reaguje výraznejšie na rôzne (aj bežné) podnety, je vhodné zamerať sa na podporu imunitnej rovnováhy. Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Ako podporiť imunitu prirodzenou cestou?
-
Vitamín C – antioxidant, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
-
Vitamín D – pomáha udržať zdravé kosti a svaly a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
-
Horčík – prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania a podporuje činnosť nervovej sústavy aj svalov.
-
Probiotiká a prebiotiká – pomáhajú udržať rovnováhu črevnej mikroflóry, kde sídli veľká časť imunity.
-
Pravidelný spánok a pohyb – nenahraditeľné pre regeneráciu organizmu aj celkovú vitalitu.
💡 Keď svoje telo počúvate a všímate si signály oslabeného imunitného systému, môžete včas zasiahnuť – či už úpravou jedálnička, odpočinkom alebo cielenou suplementáciou.
