Pýtate sa, aké športy sú vhodné v tehotenstve? Čomu by ste sa naopak mali vyhnúť?
Pamätajte, že tehotenstvo nie je choroba. A pokiaľ nemáte žiadne komplikácie, nie je dôvod s pohybom prestať.
Ideálny šport pre tehotné:
-chôdza na čerstvom vzduchu
-plávanie
-jazda na rotopede
-tehotenská joga
-beh v pomalom tempe (Pozor: behať by mali len tie ženy, ktoré sú zvyknuté pravidelne behať. Iba do 5. mesiaca tehotenstva.)
Vyhnite sa:
-intenzívnemu fyzickému cvičeniu
-skokom a dopadom
-smrštovaniu brušných svalov
-zníženiu intenzity cvičenia (Cvičte na 60 % vašej tepovej frekvencie.)
Máte niektoré z nasledujúcich problémov?
-potratila ste
-už ste rodila predčasne
-máte nízko uloženú placentu
-vysoký tlak
-čakáte dvojčatá
-máte iné zdravotné problémy
V takom prípade sa poraďte o vybranom športe so svojim ošetrujúcim lekárom.
